SOK.by
Карта сайта | Реклама на сайте | Написать письмо

Основные разделы

Полезное и интересное  // Полезное

Йога для беременных: упражнения и рекомендации

Опубликована: 15.08.2012

Адреса и телефоны студий занятия йогой в Минске и других городах Беларуси: йога, инструкторы по йоге для беременных, школы и курсы йоги,  боевая йога, фитнес йога и др.

Перейти в раздел 
Йога



Йоги считают, что занятия утром приносят здоровье, а вечером – красоту и спокойный сон. Во время  беременности йогу можно практиковать дважды в день, естественно, не допуская переутомления.

Если из-за нехватки времени или по другим причинам это не получается, то одним из вариантов бу-дет проведение занятия утром, сразу после пробуждения.

Выполнять асаны для беременных нужно на пустой желудок, не раньше чем через 2-3 часа после еды. Принимать же пищу можно через час-два после занятия.

Все позы стоя и наклоны вперед нужно производить мягкими движениями, так как позвоночник должен становиться мягким и гибким, а в области живота не должно ощущаться давления. Не забывайте о беременности! Делайте все плавно.


Небольшой комплекс упражнений


«Поза Вороны» рекомендуется для подготовки к мягким родам, способствует наиболее полному открытию таза и растяжению связок.


«Шавасана»
- поза для расслабления. Для беременных лучше выполнять данное упражнение лежа на боку. Очень хорошо использовать подушки, положив их под голову, под ноги и на живот. Самое главное в этой позе – не спать. Необходимо находиться в состоянии между сном и бодрствованием.

Поза Вороны и Шивасана


Поза «Бабочка»
способствует более полному прохождению родового процесса, растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра.


«Вирасана»
способствует улучшению маточно-плацентарного кровотока и открытию грудной клетки.

Поза Бабочка и Вирасана


Асана «Кошка-корова» - это динамическое упражнение, которое способствует гибкости позвоночника.


«Перевернутая»
поза совершенно безопасна. Способствует снятию напряжения с ног и профилактики варикозной болезни, которая очень часто обостряется у беременных женщин. Под область таза подкладываются подушки. Поза способствует правильному положению ребенка.

Поза Кошка-корова и Перевернутая поза

Заниматься йогой можно на любом сроке беременности и, конечно, лучше всего ежедневно. Занятия способствуют хорошему восстановлению и после родов. Примерно через 1,5 месяца после родов можно разработать специальный комплекс упражнений. По возможности обращайтесь к инструктору.

Оставьте Ваш комментарий:

Дата:21.01.2019
Имя:
Текст: * символов из максимум 1500:
Введите сумму чисел: *  Нажмите, чтобы сменить картинку
  Поля с отметкой * необходимо обязательно заполнить!
 

Новости

Специальное предложение от медицинского центра САНТЕ!Специальное предложение от медицинского центра САНТЕ!
Медицинский центр Sante поздравляет Вас с Новым Годом и Рождественскими праздниками! Воспользуйтесь нашим специальным предложением! С 26.12.2018г. по 31.01.2019г. на проведение лазерной коагуляции вен (ЭВЛК) и выполнение процедуры КЛаКс (комбинированная, лазерная методика удаления сосудистых образований на ногах) у нас действуют специальные цены!  

Не успели на черную пятницу? Не беда!Не успели на черную пятницу? Не беда!
Только 7 декабря у нас будет самая большая скидка за весь год: 50% на любые курсы! А учиться вы сможете в любое время в 2019 году! В это сложно поверить, но это так.
Тех, кто не смогут прийти 7 декабря, мы приглашаем к нам на рождественскую и новогоднюю акцию с 20 по 22 декабря!  

Все новости

Цены

Сотрудничество

Бренды

Полезное и интересное

Сократите свое рабочее время, отказавшись от необдуманных покупок Сократите свое рабочее время, отказавшись от необдуманных покупок
А Вы задавались вопросом: "Зачем я убиваю свое время на работе"? Раб, работа, работник, рабочий - однокоренные слова. Результат работы раба - принадлежит его хозяину, а вот результат деятельности свободного человека принадлежит ему. В этом видео предлагаются варианты, как "выдавить из себя раба", обуздав свои, зачастую навязанные обществом, потребности. 

Ультразвуковое исследование плода в МинскеУльтразвуковое исследование плода в Минске
Медицинский центр «ЛОДЭ» предлагает сделать УЗИ плода на оборудовании экспертного класса. Такое оборудование безопасно для здоровья будущей мамы и долгожданного малыша, с его помощью можно получать объемное изображение высокого качества в режиме реального времени (3/4D), также оборудование предполагает запись изображения на внешний носитель – USB-flash. 

Все статьи
Copyright © 2004-2019. SOK.by
Design & CMS by Web-EXPRESS