SOK.by
Карта сайта | Реклама на сайте | Написать письмо

Основные разделы

Полезное и интересное  // Полезное

Комплекс фитнес упражнений для неразлучных подружек

Опубликована: 22.09.2008


Адреса и телефоны фитнес клубов и фитнес центров в Минске и других городах Беларуси: спортивный фитнес, различные фитнес программы, фитнес залы и фитнес студии, инструкторы по фитнесу, фитнес беременным и др.
 
Перейти в раздел Фитнес




Подружки нужны не только для того, чтобы пить холодный мартини или обсуждать парней. Надоело заниматься фитнесом одной? Собирай однокурсниц, коллег или просто знакомых барышень - и бегом в спортзал.

А теперь, девочки, встаньте в пары и качайте мышцы, помогая друг другу. Вместе веселее! Выполняйте 2 - 3 подхода по 10 - 15 повторений каждого упражнения. Кстати, такую зарядку можно делать и дома. Никакого дополнительного оборудования не нужно. Понадобятся лишь майки, шорты и диск с заводной музыкой, чтобы не заскучать.

фитнес
Качаем мышцы груди



Как: встаньте друг к другу лицом. Спины прямые, ноги - на ширине плеч.

Света: давит ладонями на Анины руки.

Аня: пытается развести Светины руки.
фитнес
Качаем бедра и ягодицы



Как: сядьте на стулья напротив друг друга «коленки в коленки».

Света: с напряжением старается развести Анины коленки.

Аня: давит коленями на Светины ноги.
фитнес
Качаем спину, грудь, руки



Как: встаньте друг напротив друга, упритесь ладонями в ладони подруги. Попеременно нажимайте руками на руки и делайте «велосипед».
фитнес
Качаем пресс



Как: качать пресс всегда скучно и устаешь быстро. А вдвоем можно строить друг другу рожи или играть в «города».

Света и Аня удерживают друг друга ногами и, напрягая пресс, одновременно поднимают корпус вверх.

В нижней точке не нужно ложиться на пол полностью и расслаблять мышцы живота.
фитнес
Качаем бедра, ягодицы, плечи и руки



Аня: с усилием сгибает ногу в колене, а затем разгибает.

Света: «мешает» Ане сгибать и разгибать ногу, давит на лодыжку, качая свои бицепс и плечи.
фитнес
Качаем мышцы спины



Света и Аня лежат на животах лицом друг к другу. Одновременно поднимают руки и ноги, прогибая спину и играют в «ладушки».


Комментарии:

10.08.2010 19:42 // Эрика
да, вместе веселее)))

Оставьте Ваш комментарий:

Дата:09.12.2019
Имя:
Текст: * символов из максимум 1500:
Введите сумму чисел: *  Нажмите, чтобы сменить картинку
  Поля с отметкой * необходимо обязательно заполнить!
 

Новости

Получи пригласительный на две персоны на выставку!Получи пригласительный на две персоны на выставку!
Со 2 по 4 октября 2019 года в СК «Чижовка Арена» состоится событие, которое соберёт на одной площадке производителей медицинского и косметологического оборудования, специалистов-медиков, косметологов, массажистов, а также всех, кто заботится о своём здоровье и здоровье своих близких.

Посещение выставок будет интересно не только специалистам, но и всем, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких, хочет вести здоровый образ жизни и хорошо выглядеть. Сочетание шоу-, бизнес- и обучающих программ, новые контакты, поставщики, новинки отрасли, новые идеи, сделают мероприятие интересным для каждого. 

26-я международная специализированная выставка «МЕДИЦИНА и ЗДОРОВЬЕ – 2019»26-я международная специализированная выставка «МЕДИЦИНА и ЗДОРОВЬЕ – 2019»
Со 2 по 4 октября 2019 года в Минске (ул. Ташкентская, 19, СК «Чижовка Арена») пройдут международные специализированные выставки «МЕДИЦИНА И ЗДОРОВЬЕ», «ЭСТЕТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА И КОСМЕТОЛОГИЯ», «ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ МЕДИЦИНА. РЕАБИЛИТАЦИЯ. ОРТОПЕДИЯ».
Свои товары продемонстрируют компании-производители и поставщики медицинского оборудования, расходных и дезинфицирующих материалов, фармацевтических препаратов, мебели, рабочей одежды и инструментов для медицинских учреждений и др.
На протяжении трех дней в выставочном павильоне будет работать программа профессиональных мероприятий, в ходе которых специалисты найдут ответы на самые актуальные вопросы. 

Все новости

Партнеры

Цены

Реклама

Сотрудничество

Бренды

Полезное и интересное

Сократите свое рабочее время, отказавшись от необдуманных покупок Сократите свое рабочее время, отказавшись от необдуманных покупок
А Вы задавались вопросом: "Зачем я убиваю свое время на работе"? Раб, работа, работник, рабочий - однокоренные слова. Результат работы раба - принадлежит его хозяину, а вот результат деятельности свободного человека принадлежит ему. В этом видео предлагаются варианты, как "выдавить из себя раба", обуздав свои, зачастую навязанные обществом, потребности. 

Ультразвуковое исследование плода в МинскеУльтразвуковое исследование плода в Минске
Медицинский центр «ЛОДЭ» предлагает сделать УЗИ плода на оборудовании экспертного класса. Такое оборудование безопасно для здоровья будущей мамы и долгожданного малыша, с его помощью можно получать объемное изображение высокого качества в режиме реального времени (3/4D), также оборудование предполагает запись изображения на внешний носитель – USB-flash. 

Все статьи
Copyright © 2004-2019. SOK.by
Design & CMS by Web-EXPRESS